Использование файлов cookie

Мы используем файлы cookie для улучшения вашего опыта на сайте.

Подробнее

Творческое движение
для зрелой души

Откройте новую главу жизни через гармонию тела и духа. Наши программы йоги специально адаптированы для людей зрелого возраста, сочетая древние практики с современными методами арт-терапии.

Начать путешествие

Моя история создания GreenSpace

Двадцать лет назад, в возрасте 45 лет, я столкнулась с жизненным кризисом. Дети выросли, карьера достигла пика, но чувство внутренней пустоты не покидало меня. Именно тогда я впервые ступила на коврик для йоги.

Традиционная йога казалась слишком интенсивной для моего тела и ума. Я начала адаптировать практики, добавляя элементы творческого движения и арт-терапии. Каждое занятие становилось маленьким произведением искусства - уникальным выражением внутреннего состояния.

Вскоре ко мне присоединились подруги, затем их знакомые. Так родилась идея GreenSpace - пространства, где люди зрелого возраста могут найти гармонию через мягкое движение, дыхание и творческое самовыражение.

"Возраст - это не ограничение, а новая возможность познать себя глубже"

- Алма Нурланова, основатель GreenSpace

Наша философия

  • Мягкость и постепенность в каждом движении
  • Творческое самовыражение через движение
  • Уважение к опыту и мудрости каждого
  • Создание поддерживающего сообщества
500+
Участников программ
7
Лет опыта

Программа "Творческая гармония"

Комплексная программа, адаптированная для разных возрастных групп. Выберите базовый план и добавьте дополнительные опции по желанию.

Базовая программа

15,000 ₸
в месяц

50-60 лет

  • Динамические асаны
  • Танцевальная терапия
  • Креативные упражнения

60-70 лет

  • Мягкие потягивания
  • Арт-терапия с движением
  • Медитативные практики

70+ лет

  • Дыхательные упражнения
  • Кресельная йога
  • Визуализация

Базовый пакет включает:

  • 8 групповых занятий в месяц
  • Доступ к записям практик
  • Методические материалы
  • Поддержка сообщества
  • Ежемесячные мастер-классы
  • Консультации инструктора

Индивидуальные занятия

+8,000 ₸

2 персональных сессии в месяц

Экотерапия

+5,000 ₸

Занятия на природе, садовая терапия

Интенсивные программы

+12,000 ₸

Недельные ретриты, мастер-классы

Ваш путь к гармонии

Простые шаги для начала практики творческого движения

1

Знакомство и оценка

Мы проводим индивидуальную беседу, чтобы понять ваши потребности, опыт и ожидания. Определяем подходящую возрастную группу и уровень интенсивности занятий.

Включает: Консультацию (30 мин), определение целей, выбор программы
2

Пробное занятие

Ваше первое занятие проходит в мягком темпе с особым вниманием к комфорту и безопасности. Знакомимся с основными принципами творческого движения и дыхательными техниками.

Включает: Разминку, базовые позы, дыхательные упражнения, релаксацию
3

Регулярная практика

Начинаем регулярные занятия в группе соответствующего возраста. Постепенно углубляем практику, добавляя элементы арт-терапии и творческого самовыражения.

Включает: 2 занятия в неделю, домашние задания, поддержку сообщества
4

Развитие и углубление

После адаптации к базовой программе вы можете выбрать дополнительные направления: экотерапию, индивидуальные занятия или участие в интенсивных программах.

Включает: Выбор специализации, мастер-классы, ретриты, менторство
"Старость - это не болезнь, которую нужно лечить, а привилегия, которую нужно ценить. Каждое движение, каждый вдох - это возможность открыть в себе что-то новое."
- Древняя мудрость йоги

Полезные материалы

Статьи и советы для поддержания здорового образа жизни в зрелом возрасте

Главная статья

Дыхательные практики для энергии и спокойствия

Правильное дыхание - основа здоровья в любом возрасте. В этой статье мы рассмотрим простые, но эффективные техники, которые помогут вам чувствовать себя бодрее и спокойнее. Особое внимание уделим адаптации практик для людей зрелого возраста.

Вы узнаете о трехэтапном дыхании, технике "4-7-8" для расслабления, и специальных упражнениях для улучшения концентрации. Все техники можно выполнять сидя в удобном кресле или лежа на коврике.

5 минут чтения
Читать полностью →
Практические советы

Утренняя разминка за 10 минут

Простой комплекс упражнений для бодрого начала дня. Подходит для выполнения в кровати или рядом с ней.

Читать →
Экотерапия

Садовая терапия: исцеление через природу

Как работа с землей и растениями может стать частью вашей практики здоровья и осознанности.

Читать →

Недельный планировщик активности

День Утро День Вечер
Понедельник Дыхательные упражнения (10 мин) Прогулка в парке (30 мин) Медитация перед сном
Вторник Мягкая разминка Групповое занятие йогой Чтение или творчество
Среда Потягивания в кровати Работа в саду (если есть) Расслабляющая ванна
Четверг Дыхательная практика Групповое занятие йогой Легкая музыка и релаксация
Пятница Утренние потягивания Творческая мастерская Время для хобби
Суббота Медленное пробуждение Прогулка на природе Общение с близкими
Воскресенье Благодарственная медитация Легкие домашние дела Планирование недели

Отзывы наших участников

Гульнара, 62 года
★★★★★

"За полгода занятий почувствовала невероятную легкость в теле. Особенно нравятся творческие элементы - каждое занятие как маленький праздник души."

Серик, 68 лет
★★★★★

"Думал, что йога не для мужчин. Как же я ошибался! Дыхательные техники помогли справиться со стрессом, а группа стала как вторая семья."

Райхан, 71 год
★★★★☆

"Мне особенно нравятся занятия на природе. В свои 71 год открыла для себя новые возможности тела и духа. Инструкторы очень внимательные."

Часто задаваемые вопросы

Подходит ли йога людям без опыта в зрелом возрасте?
Абсолютно! Наши программы специально разработаны для начинающих любого возраста. Мы начинаем с самых простых движений и дыхательных техник, постепенно развивая гибкость и силу. Каждый участник работает в своем темпе, без принуждения и сравнений.
Безопасны ли упражнения для людей с ограниченной подвижностью?
Да, мы адаптируем все упражнения под индивидуальные возможности. У нас есть варианты практики сидя на стуле, лежа, с использованием поддерживающих приспособлений. Перед началом занятий проводится консультация для определения подходящего уровня нагрузки.
Что включает в себя "творческое движение"?
Это уникальное сочетание традиционной йоги с элементами танцевальной и арт-терапии. Мы используем свободные движения под музыку, работу с воображением, упражнения с предметами (шарфы, мячи), рисование движением в воздухе. Цель - самовыражение и радость от движения.
Как проходят занятия на природе?
Экотерапия включает занятия в парках, садах, на свежем воздухе. Мы практикуем дыхательные упражнения среди деревьев, медитацию с элементами наблюдения за природой, работу с землей в рамках садовой терапии. Это особенно полезно для эмоционального восстановления и связи с природой.

Начните свой путь к гармонии

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами для подбора индивидуальной программы

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями использования